by “Een huid die van binnenuit gezond is, gloeit van buitenaf.” – kan dit worden beschouwd als het moderne adagium?
Met zware vervuiling en omgevingsfactoren zoals de felle zon, de stress van het combineren van werk en gezinsleven, samen met ongezonde tussendoortjes en inname van junkfood, is een stralende huid een ongrijpbaar concept voor ons geworden. Tegenwoordig klagen de meesten van ons over puistjes, acne en puistjes. Make-up verbergt ze alleen, maar een gezond dieet houdt ze op afstand. Als we enkele aanpassingen in ons dieet kunnen aanbrengen en het basisregime van CTM (Cleansing, Toning en Moisturizing) kunnen volgen, is het mogelijk om op natuurlijke wijze een stralende huid te krijgen.
Groenten en fruit zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die u kunnen helpen een onzuivere en acne-vrije huid te krijgen. Ze bevatten huidvriendelijke componenten die helpen bij het verhelpen van onze huidproblemen van binnenuit. Vandaar dat deze ‘beautyfoods’ niet alleen je lichaam gezond houden, maar je ook helpen een stralende huid te krijgen. Bovendien helpen ze om de hydratatieniveaus van het lichaam optimaal te houden, waardoor ze bijdragen aan een betere huidgezondheid.
Hier is een lijst met een aantal heerlijke etenswaren voor een goede huid die je zullen helpen bij het bereiken van je droomhuid.
Voedsel Voor Een Stralende Huid
1. Donkergroene bladgroenten
Door ze aan je dagelijkse voeding toe te voegen, kun je de natuurlijke uitstraling van de huid verbeteren. Geladen met antioxidanten, essentiële vitamines en voedingsstoffen, donkergroene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, radijsbladeren, mosterdbladeren (sarson ka saag), sla, koriander, peterselie, broccoli en rucola helpen onze huid van dofheid te ontdoen en de huid te versterken de gloed van de huid. Dit staat elke dag bovenaan de lijst met beste voedingsmiddelen voor een stralende huid.
2. Vruchten
- Mango’s zijn rijk aan antioxidanten en vitamine A, die vroegtijdige veroudering voorkomen, de elasticiteit van de huid behouden en nieuwe huidcellen laten groeien.
- Banaan is rijk aan vitamine A, B en E en voorkomt vroegtijdige rimpelvorming van de huid.
- Papaya helpt alle dode huidcellen af te werpen en verwijdert alle onzuiverheden van je huid.
- Sinaasappels en kiwi’s zijn rijk aan vitamine C die onze huid beschermt tegen het ontstaan van rimpels en de collageensynthese stimuleert. Andere vitamine C-rijke vruchten zijn guaves, grapefruit en aardbeien. Vitamine C beschermt ook de huid tegen schade door de zon en bevordert de celvernieuwing, waardoor de jeugd en schoonheid van onze huid behouden blijft.
- Een glas warm water met honing en citroensap maakt je huidskleur lichter en houdt deze schoon.
- Apple helpt een strakke uitstraling te behouden en laat je huid er jonger uitzien.
g.Aardbeien, bosbessen en frambozen zitten vol met antioxidanten die oneffenheden van je huid wegvegen.
3. Gezonde vetten
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetten, omega-3- en omega-6-vetzuren zijn essentieel om de huid te voorzien van een gezonde dosis natuurlijke oliën (goede vetten), die op hun beurt ontstekingen, acne, schilferige huid en roodheid verminderen. We kunnen een gladde, gezonde en stralende huid krijgen door de consumptie van noten zoals walnoten, hazelnoten en amandelen en vis zoals zalm, tonijn, forel en haring. Dit zijn de perfecte bronnen van ingrediënten die nodig zijn voor een stralende huid.
4. Wortelen
Dit komt gemakkelijk in de lijst met huidvriendelijke voeding! Wortelen bevatten een hoog gehalte aan bètacaroteen, vitamine A en antioxidanten en kunnen ons van binnenuit een gezonde huid geven door gifstoffen uit te spoelen. Het beschermt onze huid tegen door de zon veroorzaakte schade en voorkomt vroegtijdige veroudering en rimpels. Het helpt je huid zijdezacht en glad te houden. Zoete aardappelen en yam zijn andere opties die vergelijkbare resultaten opleveren.
5. Eieren
Eieren, rijk aan vitamine B-complex, helpen de huid glad en vlekvrij te houden en voorkomen ook veroudering. Ze bevatten ook zink dat cruciaal is voor een soepele huid. Eidooiers zijn rijk aan biotine, essentieel voor een levendige en jeugdige huid. De aanwezige vitamine A herstelt celbeschadiging en houdt de huid gezond en glanzend.
[ Read: Foods are said to boost dry skin ]
6. Avocado’s
Ze zijn rijk aan vitamine E die het huidbeschadigingsproces helpt vertragen. Ze helpen ook bij het vasthouden van vocht en het voorkomen van vroegtijdige rimpels, acne, dofheid, enz. Het is een perfect superfood voor de huid. Een gemakkelijke manier om het in je dieet op te nemen, is door elke dag een kopje avocadosap te drinken.
7. Bruine rijst
Bruine rijst bevat magnesium, vitamines en antioxidanten die de huid beschermen tegen puistjes en acne. De aanwezige eiwitten herstellen de beschadigde huid. Het is ook rijk aan vezels en ceramiden die het vocht van de huid vasthouden en het gehydrateerd houden.
8. Groene thee
Vrije radicalen worden gevormd wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-stralen van de zon, en deze zijn in hoge mate verantwoordelijk voor vroegtijdige veroudering. Groene thee, die rijk is aan antioxidanten, spoelt deze vrije radicalen uit het lichaam en voorkomt zo vroegtijdige veroudering. Het bestrijdt ook acne door de niveaus van DTH, de acne-producerende hormonen, te verlagen, waardoor uw huid gezond en jong blijft.
9. Rode wijn
Het heeft het vermogen om de oorspronkelijke glans van de huid te behouden en veroudering te voorkomen. De daarin aanwezige antioxidanten zijn hiervoor verantwoordelijk. Nu heb je een goed excuus om langs te gaan bij de slijterij.
10. Pure chocolade
De antioxidanten in pure chocolade beschermen je huid tegen vrije radicalen en houden haar lang zacht en jong. Het beschermt de huid ook tegen de schadelijke UV-stralen van de zon en beschermt de huid tegen zonnebrand. Het houdt je huid zacht en natuurlijk gehydrateerd.
11. Water
Dit wordt al sinds mensenheugenis gezegd, water kan ons van top tot teen doen gloeien. Als u de hele dag door veel water drinkt, blijft uw systeem intern gehydrateerd, wat op zijn beurt direct op uw huid reflecteert. Water helpt ons niet alleen door de schadelijke gifstoffen uit ons systeem te spoelen, maar ook door die lelijke rimpels op afstand te houden en ons een natuurlijk stralende huid te geven. Houd een fles water bij de hand en nip wanneer je de volgende keer zin hebt in je favoriete cola.
Voedsel voor acne-gevoelige huid
Naast de hierboven genoemde voedingsmiddelen zijn er bepaalde voedingsmiddelen die uw huid vooral helpen bij het bestrijden van acne.
- Voeg een snufje kruiden zoals tijm, rozemarijn en munt toe aan je dieet om acne te bestrijden.
- Komkommers verwijderen de verstopte poriën die acne veroorzaken.
- Yoghurt zuivert je huid en elimineert ook alle schadelijke bacteriën uit je lichaam.
[ Read: Food Rich In Omega 3 Fatty Acids ]
Voedsel voor een droge huid
Een droge huid is een ander probleem op zich. Er is veel voeding nodig en van de volgende voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze de gezondheid van een droge huid stimuleren.
- Lijnzaad, zalm en walnoten bevatten omega-3-vetzuren. Deze voedingsmiddelen helpen fijne lijntjes en rimpels te verminderen en voorkomen zo dat een droge huid droger wordt. Ze helpen ook om de huid zacht en glad te houden en tegelijkertijd de elasticiteit te vergroten.
- Eieren zijn rijk aan eiwitten, biotine en essentiële vitamines, die de huid verder helpen bij het bestrijden van uitdroging.
[ Read: Foods To Include In Your Acne Diet ]
Eet goed en je huid zal reageren met een prachtige glans. Als je nog meer voedsel hebt om te delen dat we hebben gemist, deel het dan gerust in de comments hieronder.
