December 8, 2023
Health And Wellness

5 gezondheidsvoordelen van het drinken van koud water en risico’s

Afaqeby Afaqe

Medische experts raden altijd aan om elke dag 8 tot 10 glazen water te drinken voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar heeft het regelmatig drinken van koud water een negatieve invloed op je gezondheid? Net als al het andere in deze wereld, suggereert onderzoek dat er enkele risico’s en voordelen zijn aan het drinken van koud water. We zullen er in dit artikel dieper op ingaan om erachter te komen wat ze zijn. Scroll naar beneden om meer te lezen!

Waarom kan koud water slecht voor je zijn?

protip_icon Snelle tip

In één keer gekoeld water drinken kan hersenbevriezing veroorzaken en ernstige hoofdpijn en sinusproblemen veroorzaken.

Velen geloven dat het drinken van koud water meer kwaad dan goed kan doen. Er wordt gezegd dat koud water ervoor kan zorgen dat je maag samentrekt, wat het verteringsproces bemoeilijkt. Sommige mensen geloven ook dat hun lichaam harder zal moeten werken om de optimale binnentemperatuur (37°C) te behouden als ze water drinken van 4°C of lager.

Maar hoeveel hiervan is waar? In de volgende sectie zullen we kijken naar wat onderzoek stelt.

Onderzoek

In een kleine studie gepubliceerd in Borstbleek de inname van koud water het neusslijm dikker te maken, waardoor het moeilijk door de luchtwegen gaat. Als alternatief werd waargenomen dat het consumeren van heet water (of warme dranken, zoals kippensoep) het ademen gemakkelijker maakte. Koud water bleek ook congestie te verergeren bij personen met verkoudheid of griep (1).

protip_icon Snelle tip

Gorgelen met warm zout water om keelpijn te verlichten en infecties van de bovenste luchtwegen te behandelen.

In een andere studie werd het drinken van koud water gekoppeld aan migrainei XEen neurologische aandoening die wordt gekenmerkt als een soort ernstige hoofdpijn die hevige pijn, misselijkheid en gevoeligheid voor licht veroorzaakt. bij mensen met een voorgeschiedenis van de aandoening (2). Inname van koud water kan ook de pijn verergeren die gepaard gaat met achalasie (een aandoening die het moeilijk maakt voor voedsel om door de slokdarm te gaan) (3).

Volgens de Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat het drinken van koud water bij de maaltijd een disbalans in het lichaam veroorzaakt. Daarom worden maaltijden uit de Chinese cultuur (en verschillende andere culturen) geserveerd met warm water.

Een andere populaire overtuiging is dat het drinken van koud water niet noodzakelijkerwijs helpt om je lichaam af te koelen op een hete zomerdag. Hiervoor is echter onvoldoende wetenschappelijk bewijs.

Hoewel koud water meer kwaad lijkt te doen, heeft het bepaalde voordelen.

Voordelen van het drinken van koud water

Vrouw die koud water drinkt na een training

Afbeelding: Shutterstock

1. Brengt de lichaamstemperatuur na de training in evenwicht

Het drinken van koud water kan voorkomen dat je lichaam oververhit raakt na een zware trainingssessie. Door de inname van koud water kan je lichaam gemakkelijker een lagere kerntemperatuur aanhouden (4).

2. Kan energie leveren

Koud water kan uw lichaam gedurende de dag ook van meer energie voorzien. Concreet onderzoek op dit punt ontbreekt echter.

3. Kan het energieverbruik bij kinderen met overgewicht bevorderen

Het is algemeen bekend dat drinkwater de spijsvertering kan bevorderen. Het kan ook helpen bij gewichtsbehoud. Gebleken is dat het drinken van koud water toeneemt energieverbruik in rusti XAantal door het lichaam verbrande calorieën tijdens de interprandiale toestand (de rustperiode tussen de maaltijden). bij kinderen met overgewicht (5).

Inname van koud water alleen helpt mogelijk niet bij het afvallen. Het kan echter het proces een vliegende start geven.

Dit zijn enkele voordelen van het drinken van koud water. Maar betekent dit dat koud water de beste keuze is? Hoe zit het met warm water?

Is warm (of heet) water beter dan koud water?

Het drinken van warm water heeft zijn voor- en nadelen. Warm water kan de spijsvertering bevorderen, de bloedsomloop verbeteren en uw lichaam helpen gifstoffen sneller af te voeren (6). Maar als je warm water drinkt, krijg je misschien minder dorst. Dit kan een probleem zijn bij hoge temperaturen, omdat je lichaam de neiging heeft om meer water te verliezen door te zweten.

Koud water kan je over het algemeen gehydrateerd houden. Koud water is echter misschien geen goed idee als je verkouden bent of griep hebt, omdat het het herstel kan vertragen. Koud water kan ook de spijsvertering bij volwassenen vertragen.

Na een zware training kun je een paar slokjes koud water nemen. Maar na een zware maaltijd (of als je griep hebt), kan heet/warm water de beste keuze zijn.

Infographic: alternatieven voor het drinken van koud water

Hoewel u ervoor kunt kiezen om koud water te drinken volgens uw gezondheidsvereisten en persoonlijke voorkeur, kan het soms te saai lijken om het de hele dag door te drinken. Je kunt dingen opfleuren door koud water te vervangen door andere zelfgemaakte dranken om je hydratatieniveau op peil te houden. Bekijk de onderstaande infographic en ken uw opties.

alternatieven voor koud water (infographic)

Illustratie: StyleCraze Design Team

Infographic downloaden in PDF-versie

Met de bovenstaande voordelen van het drinken van koud water, wil je er misschien een gewoonte van maken. Hoewel het lijkt te helpen de energie te stimuleren en de lichaamstemperatuur in evenwicht te brengen, kan het ook leiden tot migraine en spijsverteringsproblemen. Aan de andere kant, hoewel het drinken van warm water kan helpen de spijsvertering te stimuleren, de bloedsomloop te verbeteren en het lichaam te helpen ontgiften, kan het je minder dorstig maken, wat kan leiden tot uitdroging op warme en vochtige plaatsen. Dus afhankelijk van de plaats, het weer en uw gezondheidstoestand, geeft u misschien de voorkeur aan de een boven de ander.

Hoewel koud water op zichzelf niet slecht is, kan het bij sommige mensen problemen veroorzaken. Controleer daarom uw gezondheid en het tijdstip van de dag (of het seizoen) om te beslissen wat voor u het beste werkt.

Veel Gestelde Vragen

Is het beter om water op kamertemperatuur te drinken?

Water op kamertemperatuur (of gewoon water) werkt in de meeste gevallen het beste. Maar als je aan het sporten bent, kan het helpen om wat koud water te drinken. Warm water daarentegen kan je te hulp schieten tijdens het griepseizoen.

Kan het drinken van koud water helpen bij het afvallen?

Hoewel het drinken van koud water geen drastisch effect heeft op gewichtsverlies, kan het uw energieverbruik in rust verhogen. Dit kan gewichtsverlies helpen versnellen, hoewel er in dit opzicht geen concreet bewijs is.

Is het slecht om koud water te drinken op een warme dag?

Het drinken van ijskoud water op een warme dag kan schadelijk zijn. Het kan veroorzaken slokdarmkrampeni XPlotselinge samentrekkingen van de slokdarmspieren (buis die de mond met de maag verbindt) die hevige pijn en slikproblemen veroorzaken. en buikkrampen. Het kan er ook voor zorgen dat uw hartslag en bloedtemperatuur dalen.

Is koud water goed voor het gezicht?

Ja. Koud water helpt de huidporiën te vernauwen en zorgt ervoor dat je er verfrist uitziet.

Heeft het drinken van koud water invloed op het aantal zaadcellen?

Mogelijk. Sommige dierstudies suggereren dat te vaak ijskoud water drinken het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid kan verminderen (7). Meer onderzoek bij mensen is gerechtvaardigd.

Wat gebeurt er als je koud water drinkt op een lege maag?

Het drinken van koud water op een lege maag kan de spijsvertering belemmeren en bloedvaten samentrekken. Er zijn echter beperkte gegevens beschikbaar om deze beweringen te bewijzen.

Belangrijkste leerpunten

  • Het drinken van koud water na het sporten kan helpen om de lichaamstemperatuur in balans te houden.
  • Het kan helpen om meer energie te geven en te helpen bij de spijsvertering.
  • Koud water verlaagt echter de interne lichaamstemperatuur en kan leiden tot een verminderde stofwisseling.
  • Mensen die lijden aan migraine, verkoudheid, griep of hoofdpijn moeten koud water vermijden, omdat dit de aandoening kan verergeren.

https://www.youtube.com/watch?v=JbcIChRTXI