Oorzaken en hoe u dit op natuurlijke wijze kunt verminderen

Hormonaal haarverlies treedt op omdat abnormale hormoonspiegels de haargroeipatronen beïnvloeden (1). Tijdens de zwangerschap, de menopauze of ergens daar tussenin ervaren vrouwen veel stress. Hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door stress kunnen leiden tot haaruitval. Dit kan velen bewust maken van zichzelf. Het kan echter mogelijk zijn om uw haar in zijn oude glorie te herstellen.

U kunt haaruitval verminderen door een paar eenvoudige stappen te nemen. Ten eerste moet je geduldig blijven en een regelmatige haarverzorgingsroutine aanhouden. De eerste stap in deze reis is begrijpen welke hormonen bijdragen aan haaruitval en hoe. Blijf lezen voor meer informatie.

5 hormonen die haaruitval veroorzaken

1. Testosteron

Testosteron is het mannelijke geslachtshormoon. Testosteron is echter ook bij vrouwen in kleinere hoeveelheden aanwezig. Vanwege onderliggende problemen zoals slechte voeding, genetica en PCOS, kunnen vrouwen soms buitensporige hoeveelheden testosteron produceren. Gezichtshaar, zwaarlijvigheid en haaruitval bij vrouwen zijn veelvoorkomende symptomen van overmatige productie van testosteron.

Testosteron wordt omgezet in DHT (dihydrotestosteron), gekatalyseerd door het enzym 5-alpha-reductase. Dit komt vaak voor bij mensen met een genetische aanleg. Overmatige hoeveelheden DHT beïnvloeden de gezondheid van het haar. Het verkleint de haarzakjes, wat kan leiden tot haaruitval (2). Een van de manieren om op natuurlijke wijze testosteron te verminderen, is door af te vallen (3). Praat met een arts over behandelingsopties.

Opmerking: Finasteride wordt niet aanbevolen voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

2. Zwangerschapshormonen

Ongeveer 40-50% van de vrouwen ervaart overmatige haaruitval vanaf één tot vijf maanden zwangerschap. Dit haarverlies, bekend als telogeneffluvium, treedt op als gevolg van veranderingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels (4). Haaruitval treedt meestal 2-4 maanden na de bevalling op en kan zelfs worden uitgesteld door borstvoeding. Tijdens de zwangerschap helpt de toename van oestrogeen het haar in de anagene fase (groeigedeelte van de cyclus) te houden. De plotselinge terugtrekking van de zwangerschapshormonen zorgt er echter voor dat alle achterstallige anagene haren plotseling in de catagene toestand komen, wat betekent dat de telogene haren een paar maanden later zullen uitvallen. Androgene alopecia (haaruitval volgens vrouwelijk patroon) komt ook voor bij vrouwen met een genetische aanleg na de bevalling (5).

3. Schildklierhormonen

Hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie kan diffuse alopecia veroorzaken, telogeneffluvium genaamd (6). Ze kunnen bij vrouwen een auto-immuunziekte veroorzaken die alopecia areata wordt genoemd. Het hebben van een schildklieraandoening kan Alopecia areata veroorzaken. Het wordt gekenmerkt door haaruitval in een cirkelvormig patroon. Hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie zijn ook gekoppeld aan auto-immuunziekten zoals de ziekte van Graves en de ziekte van Hashimoto. PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) kan ook diffuus haarverlies veroorzaken (7).

4. Menopauze Hormonen

De menopauze kan ook invloed hebben op de haargroeicyclus bij vrouwen, vooral als androgene alopecia al was gediagnosticeerd voordat de menopauze begon. Androgenetische alopeciai XEen veelvoorkomende aandoening van haaruitval, ook bekend als patroonkaalheid, waargenomen bij zowel mannen als vrouwen. begint meestal met hormonale veranderingen na de puberteit, zwangerschap en menopauze. Veranderingen in geslachtshormonen en een toename van stress-geassocieerde hormonen leiden tot haarverlies volgens het vrouwelijke patroon tijdens en (8), (9).

5. Stresshormonen

Stress geassocieerd met zwangerschap, bevalling, menopauze of andere factoren kan leiden tot de afscheiding van cortisol. Dit stresshormoon beïnvloedt de celcyclus van haarzakjes (10), (11).

Dit zijn de verschillende hormonen die haaruitval veroorzaken. Dus, hoe kun je de hormonale balans verminderen of herstellen om je haar terug te laten groeien? Het goede nieuws is dat je hormonaal haarverlies op natuurlijke wijze kunt verminderen. Scroll naar beneden om te zien hoe.

Hoe hormonaal haarverlies op natuurlijke wijze te verminderen

Om de hormonen in balans te brengen en de haargroei te verbeteren, is het uiterst belangrijk om je eetpatroon te veranderen. Schoon en gezond eten heeft altijd een positieve invloed op je lichaam en geest. Het is absoluut noodzakelijk om weg te blijven van alle zoete lekkernijen, zoute voedingsmiddelen en voedingsmiddelen beladen met transvetten (snoep, hamburger, pizza, patat, pretzels, enz.). Dit is wat je in plaats daarvan zou moeten eten:

Groenten: Spinazie, paksoi, rucola, kool, sla, snijbiet, radijsgroenten, rode biet, wortel, broccoli, tomaat, komkommer, asperges, radijs, raap en pompoen.

Vruchten: Appel, perzik, sinaasappel, citroen, grapefruit, abrikoos, pruimen, papaja, ananas, mandarijn, nectarine, watermeloen, meloen en avocado.

Eiwit: Eieren, makreel, tonijn, zalm, schelvis, basa, gemalen kalkoen, mager rundvlees, kipfilet, orgaanvlees, bruine bonen, kekerbonen, linzen, sojabonen en tofu.

Zuivel: Melk, kaas, karnemelk en yoghurt.

Zaden en noten: Pepita, zonnebloempitten, lijnzaad, amandel, walnoten en cashewnoten.

Vetten en oliën: Olijfolie, avocado-olie en geklaarde boter (ghee).

Er wordt gezegd dat hoofdmassage goed werkt voor het stimuleren van de haargroei, hoewel deze bewering door geen enkel wetenschappelijk onderzoek is onderbouwd. Masseer uw hele hoofd en nek met kokosolie of amandelolie zachtjes in een cirkelvormige beweging gedurende 10-15 minuten, minstens twee keer per week. Het helpt de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor de voedingsstoffen de haarwortels kunnen bereiken. Hoofdmassage helpt je ook te ontspannen, een meerwaarde voor mensen die een ingrijpend leven doormaken[ range.

protip_icon Quick Tip

Apply light to medium pressure to your scalp and use the fingertips of both hands while massaging your scalp.

  • Apply A Hair Mask Every Week
A spread of homemade hair mask ingredients for hormonal hair loss

Image: Shutterstock

You have to tackle the problem of hair loss due to hormonal imbalance internally as well as externally. This means, apart from changing your diet, you must also take care of your scalp and hair health externally. The easiest way to do so is to apply a hair mask once every week. However, the masks can only improve your hair texture and may not treat or reverse hair loss due to hormonal changes.

Coconut Oil And Castor Oil: Mix equal parts of coconut oil and castor oil. Massage the oil into your scalp and hair. Wear a shower cap and wait for 45 minutes. Wash off the oil with shampoo and conditioner.

Egg White Mask: Crack an egg and separate the white and the yolk. Lightly beat the egg white. Section your hair and apply the egg white from the roots to the tips with a brush. Wear a shower cap and wait for 30 minutes before washing it off.

Henna Mask: Mix 5-7 tablespoons of henna with 2 tablespoons of shikakai and 1 tablespoon of reetha. Add warm water and mix it. Let it steep overnight. Apply coconut oil to your hair. Section your hair and use a brush to apply the henna hair mask from the roots to the tips. Wait for 60 minutes before washing it off.

Note: Henna imparts an orangish tinge to the hair. Do not use it if you have blonde or colored hair. Just use shikakai and reetha instead.

Aloe Vera And Lemon Juice: Mix 3 tablespoons of aloe vera with 1 tablespoon lemon juice. Apply it to your scalp. Massage your scalp gently in a circular motion for 10 minutes. Wait for 20 minutes before washing it off.

protip_icon Did You Know?

Lemon juice is highly acidic in nature and may cause skin irritation if used in its concentrated form. Therefore, always use diluted lemon juice to avoid its adverse effects.

  • Do Yoga For Hormone Balancing
Woman performing yoga poses to increase blood circulation in the head and to balance her hormones

Image: Shutterstock

Yoga, especially Sirsasana (head stand), is said to be amazing for hair growth. It increases blood circulation and enables the hair follicles to be nourished with the nutrients that boost hair growth. Yoga is also helpful for restoring hormonal balance. Kapalbhatii  XA rapid breathing practice for body purification that involves forced exhalation and inhalation. , Anulom Vilomi  XA type of controlled breathing practice that involves using both nostrils alternately to inhale and exhale. , baby pose, and Surya Namaskar are a few yoga poses that can help improve your hair health.

  • Do Any Form Of Exercise Regularly

Apart from yoga, you must include some form of exercise into your daily routine. Go for Zumba, kickboxing, HIIT, walking, running, swimming, or any other sports to keep physically and mentally fit. Exercising helps secrete serotonin, which helps reduce stress and inflammation in the body. That’s why we feel good after taking a walk at the end of the day. Hormonal imbalance caused due to improper diet or any other factor can be reduced significantly if you exercise regularly.

Water helps flush out toxins and improve the circulation of the nutrients required for good hair growth. Drink at least 2-3 liters of water every day. If you work out, drink 3-4 liters of water. You can also add water to your system by consuming freshly pressed fruit juice, fruits, and detox drinks.

Pregnancy, menopause, additional stress at work or home, and sleep deprivation cause cortisol secretion. This, in turn, causes chronic inflammation due to toxin build-up. Getting sound sleep for 7-8 hours is best to reduce inflammation and allow the hair follicles to complete the growth cycle and prevent premature termination of hair growth.

To recap, a change or fluctuation in hormone levels may lead to serious hair loss. When you are pregnant, facing menopause, or dealing with stress, your hormone levels change. The hormones that are commonly known to cause hair loss are testosterone, pregnancy hormones, thyroid hormones, menopausal hormones, and stress hormones. There are a few tips you can use to reduce hormonal hair loss naturally, like changing your diet, massaging your head, applying hair masks regularly, and trying yoga for hormonal balance. Try to relieve stress and get enough sleep on a daily basis as well.

Frequently Asked Questions

How do I know I have a hormonal imbalance?

Some hormonal imbalances have prominent signs, like changes in facial hair, acne and obesity. Pregnancy, menopause, and increased stress at work or home can also trigger hormonal imbalance. However, we recommend you see a doctor to determine if your hair loss is due to hormonal imbalance.

How long does it take for hair to grow back after hormonal hair loss?

It takes 6 months to about a year (or more) to grow your hair back from hormonal hair loss. Don’t lose heart because you can reduce hair loss and regrow your hair if you take proper care of your diet and lifestyle. Also, consult a doctor to seek the best treatment. Dermatologists and trichologists can also help with all hair and scalp issues.

What is the best treatment for hormonal hair loss?

Some of the possible treatments for hormonal hair loss include the use of medications like minoxidil, corticosteroids, and ketoconazole. Light therapy, platelet-rich plasma, or hair transplant may also work in some cases.

What supplement is good for balancing hormones?

Some commonly used supplements for balancing hormones include magnesium, vitamin D, Diindolymethyl (DIM), and certain probiotics.

Does magnesium help with hormones?

Yes. The thyroid hormones, sex hormones (estrogen, progesterone), stress hormones/steroid hormones (cortisol), and brain hormones all require magnesium to function normally (12).

Is apple cider vinegar good for a hormone imbalance?

Possibly. Apple cider vinegar may improve insulin sensitivity and affect ovulatory hormone levels (13).

Do bananas affect hormones?

There is a lack of scientific evidence that bananas can affect hormone levels.

Can cinnamon cure hormonal imbalance?

Possibly. Cinnamon has been shown to improve menstrual cyclicity in PCOS patients and influence insulin sensitivity (14).

Is Ginger good for hormonal imbalance?

Possibly. According to a study, ginger extracts may help balance sex hormones and improve PCOS (15).

Key Takeaways

  • Disturbances in sex, stress, thyroid, and other hormones may lead to heavy hair loss.
  • A balanced diet, regular physical activity, and a good hair care routine can help reverse hair loss.
  • Exercise and yoga may aid blood flow to the hair follicles and may maintain hair health up to a certain extent. However, they may not correct the hormonal deficiency.

Bronnen

Artikelen over StyleCraze worden ondersteund door geverifieerde informatie uit peer-reviewed en academische onderzoeksdocumenten, gereputeerde organisaties, onderzoeksinstellingen en medische verenigingen om nauwkeurigheid en relevantie te garanderen. Lees ons redactionele beleid voor meer informatie.

  1. Hormonale effecten op haarzakjes
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/
  2. Alopecia bij vrouwen
    .https://www.aafp.org/afp/2003/0301/p1007.html#:~:text=The%20momenteel%20preferred%20treatment%20for,it%20vergroot%20the%20actual%20follikels
  3. Haaruitval bij vrouwen
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19341939/
  4. Zwangerschap en haaruitval
    https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/hair-loss-during-pregnancy-973/
  5. Oestrogeen- en progesteronreceptoren bij androgene alopecia versus alopecia areata
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9557785/
  6. Schildklierhormonen veranderen direct de functies van menselijke haarzakjes: anagene verlenging en stimulatie van beide haarmatrix Keratinocytproliferatie en haarpigmentatie
    https://academic.oup.com/jcem/article/93/11/4381/2627273
  7. Haaruitval en schildklieraandoeningen
    https://www.btf-thyroid.org/hair-loss-and-thyroid-disorders
  8. Veranderingen in de dynamiek van haarzakjes bij vrouwen
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884776/
  9. Haaruitval bij oudere vrouwen
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20172841/
  10. Stress en de haargroeicyclus: door cortisol geïnduceerde haargroeiverstoring
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27538002/
  11. Haar en stress: een pilotstudie van haar- en cytokinebalansveranderingen bij gezonde jonge vrouwen onder grote examenstress
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5397031/
  12. Activiteiten van serummagnesium en schildklierhormonen bij pre-, peri- en postmenopauzale vrouwen
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6996468/
  13. Inname van azijndrank wordt geassocieerd met herstel van de ovulatoire functie bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23666047/
  14. Het effect van kaneel op polycysteus ovariumsyndroom in een muismodel
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194596/
  15. Vergelijking van de effecten van gemberextract met clomifeencitraat op geslachtshormonen bij ratten met polycysteus ovariumsyndroom
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894472/
Was dit artikel behulpzaam?

De volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *